MIT MUTAT A MÉRLEG?    FOGYTÁL??

     Ha a  fogyás témája hozzátartozik a napjaidhoz, akkor úgyis minden reggel ráállsz a mérlegre és vagy örülsz vagy elkeseredsz. 

Valószínűleg falra hányt borsó azzal győzködni, hogy :

• -nincs értelme naponta méregetni magad
• -nem a kilók a leglényegesebbek, hanem a testarányok pozitív alakulása
• -inkább a testzsír% csökkenése lenne a cél, mintsem a testsúly kilóké.

A mérési fanatikusok első útja ébredés után a WC-be vezet, majd a mérlegre. Na jó, legalább minden mérésnél azonosak a körülmények.

Hadd írjak ide bevezetésként néhány fontos követendő szempontot, ami egy fogyási folyamatban alapvető. 

1.      HA FOGYNI AKARSZ, akkor jó lenne, ha végre egyszer már nem az lenne a folyamat vége, hogy kövérebben fejezed be a programot, mint ahogy elkezdted. Tudjátok miről beszélek, ugye? A jojó effektusról.    Amit jó lenne már megszakítani, mert minden visszahízás magasabb értékkel zárul, mint az előző.                                                                        Mi ennek az oka? Hízás során a zsírsejtek szaporodnak, valamint jól megtelnek zsírral. Fogyáskor azonban csak a zsírmennyiség csökken bennük, de a számuk nem lesz kevesebb. A következő hízásnál már több zsírsejttel indulsz, és ezek megtelnek zsírral, ráadásul megint szaporodnak is. És ez így megy mindig.
   Fogyás esetén csak kiürülnek, de a számuk nem csökken. Ez a szomorú igazság.

2.      Az előző pontból következik, amire talán már önállóan is rájöttél, hogy valami olyan fogyási módszer kellene, ami nem csak egy kúra, ami után szinte garantált, hogy visszahízol, mert egyszer úgyis abbahagyod.                       Jobb lenne szépen átmenni egy olyan táplálkozási rendszerbe, amit aztán fenn tudsz tartani és hatásos is. Ehhez meg kell változtatni a szokásaidat.  Nem egyszerű, tudom, de nem is lehetetlen. Valamit valamiért, ha tényleg változni akarsz. Konkrétan arra gondolok, hogy le akarsz fogyni. Azért, bizony, tenni kell.

   3.  Szükséged lesz egy jó étrendre és egy edzéstervre. Összeállíthatod            magadnak,  vagy rájöhetsz végre, hogy időt, pénzt és fáradságot takaríthatsz meg azzal, ha ezt a feladatot szakértőre bízod.

JÖHET A MÉRLEGELÉS!

1.    Hetente egyszer érdemes megmérni magad. Nőknél még ez is változni fog a ciklusnak megfelelően. Tehát igazán csak a ciklus azonos napjait érdemes összehasonlítani. Ez azt jelenti, hogy havonta egyszer érdemes mérni. Ha többször mérsz, akkor is csak a megfelelő napokat érdemes összevetni.

2.    Ha naponta ráállsz a mérlegre, akkor jegyezd fel az összes mérési eredményt, majd a hét végén számolj ezekből átlagot! A heti átlagokat hasonlítsd majd egymáshoz! Ha ezek minden héten csökkenő értéket mutatnak, akkor jó az irány.
3.    Hitelesebb és sokkal informatívabb a testzsír% meghatározás. Nem az, amit egy mérlegre állva megmond a mágus. Az csak kamu. Te meg ostoba vagy, ha elhiszed ahelyett, hogy gondolkoznál. A talpad érintéséből és a súlyodból hogy lehet megmondani a testsúly%-odat?????? 
   Ezt vagy precíz kaliperes mérés után kiszámolva lehet megmondani, vagy a nagyságrendekkel drágább In-body nevű készülékkel mérve. Én kaliperrel szoktam mérni, ami tökéletesen pontos és részletes eredményt ad.
4.   Hiteles mérőeszköz még egy pontosan feszülő farmer is. Főként, ha nem rugalmas az anyaga. Ha érzed, hogy kezd lazulni a derekadon, fenekeden, combodon, akkor biztos, hogy fogytál.
5.    A tükör be fog csapni. Amikor hízni kezdtél, akkor is láthattad magad minden nap benne. Hosszú idő telt el…..mindig azt gondoltad, hogy esetleg egy kicsit kerekedtél. De nem vészes. Nem vagy kövér, csak olyan jó kis húsos.  Igen. Persze. Sokaknál 20-30 kiló az a “kis hús”. Tehát nagyon benézted. Most meg baj van.     Ugyanakkor ez fordítva is igaz. Amikor valaki már tényleg elkezd fogyni, sokszor csodálkozom, hogy még mindig ugyanolyan kövérnek látja magát, pedig már fogyott 10-15 kilót és a vak is látja, hogy mennyivel vékonyabb. Csak ő nem. 

         Ez a probléma úgy orvosolható, hogy a program elején készítesz egy-egy  fotót   magadról fürdőruhában 3 irányból. Aztán 10 kilóval később újra. Azon már biztos, hogy te is egyértelműen látod a változást.

MÉRLEGELJ ÍGY VAGY ÚGY, DE NE GONDOLKOZZ SOKAT! NEM MINDEGY, HOGY HOLNAPTÓL MÁR A JÓ IRÁNYBA TARTASZ-E, VAGY TOVÁBB MENETELSZ A ROSSZBA.